一挥九制(体育之乡丨一份“教练外卖”带你解锁湖南益阳羽毛球“冠军秘籍”)
羽毛球是我国的优势体育项目，在世界赛场上也时常传出佳绩。您知道吗？有9位羽毛球奥运冠军、世界冠军，都来在湖南的同一个地方——就是湖南益阳市的安化县。从这里走出来的几位冠军共斩获了110多项世界荣誉。这里为何能成为冠军摇篮？背后藏着怎样的成材密码？一起走进湖南安化，开启羽乡探访。
总台央视记者 何莉：刚到湖南益阳安化的滨江活动广场，当地的朋友就给我安利了一款当地非常火爆的外卖，他们告诉我说，这份外卖就能让我们快速地读懂这座小城的羽毛球基因。这份特殊的外卖就是安化的羽毛球教练，他们可以上门服务。
羽毛球教练 刘灿：我今年当教练第13个年头，外卖教练大概是近两年，在安化兴起的，有企业也有单位，也有一对一的上门教学。我们就把平常的脚上、手腕、手指头的这些技巧，毫无保留地分享给大家。
教练外卖，听起来像段子，可在益阳安化，它已经成了真实的生活图景，不是噱头，而是需求。这些“送上门”的教练，大多来自本地羽校，经过专业教学考核。公园的林荫下、社区的小广场甚至乡村的晒谷场，球拍一挥，课就开始了。
去年，光是东坪镇，就有超百户家庭预约过这种“私教到家”的服务。这份火热，也不是突然冒出来的。它早就根植在这片土地的生活日常里——这里每三个小区，就标配一片羽毛球场。当地的家电经销商龙师傅说，他从7岁开始，打了56年羽毛球，拍子、场地更新了一轮又一轮，可有一样从来没断过——球搭子。
这场特殊的“外卖体验”，让我们看到：益阳的羽毛球，从不是专业选手的专属，而是清晨公园里的一记高远球，是傍晚小区空地上孩子们的追逐。它被揉进了日常的褶皱里，成了人们交流的方式、锻炼的习惯，甚至是代代相传的默契。
爬坡“十八拐”
羽训锻造冠军的“秘籍”
湖南益阳全民热爱羽毛球的这种氛围是孕育冠军土壤，而专属的“冠军锻造术”其实更藏在深山与校园。这里有什么训练秘籍呢？
总台央视记者 何莉：湖南益阳安化一座非常有名的山叫作“十八拐”，当听到这个名字的时候让我想起了一首歌：这里的山路十八弯，这条山道已经不仅仅有十八道弯了。这里是安化羽毛球训练的硬核基地 “十八拐”爬坡训练道，今天就让我们和这些学员们一起去体验一下。
益阳安化县羽毛球运动学校教练 黄开文：我们每周会安排大概两到四次从“十八拐”上面到下面，一个来回。耐力和体能是羽毛球项目的基础，安化羽校走出去的世界冠军、奥运冠军，像黄穗、龚智超、龚睿那，他们从小就从爬“十八拐”开始，最后登上世界的奥运冠军舞台。所以我们作为他们的学弟学妹们，爬“十八拐”也是我们训练的一个核心内容。
益阳安化的“羽毛球冠军基因”，其实早在新中国成立初期就埋下了种子。当年国家陆续组建各种体育运动国家队，益阳人敏锐发现，自己身材灵活、反应敏捷的特点，和羽毛球运动的适配度堪称“天作之合”。于是果断瞄准羽毛球项目，成为全国最早开展系统性羽毛球训练的地区之一，自20世纪70年代起，这里先后培养输送107名优秀运动员。黄教练说，前辈摸索创新，根据中国人灵巧、敏捷的特点量身定制了步伐训练体系。
益阳安化县羽毛球运动学校教练 黄开文：利用软梯这样的训练方式，去锻炼运动员腿部的灵活性，还有协调性的训练。有十多种步伐，像开合跳，主要是针对小腿和大腿灵活性，小碎步，针对踝关节还有脚趾、脚掌的灵活性还有协调性。
从最初的摸索尝试，到如今“十八拐体能+专属步伐”，安化用几十年时间，把“适合自己”变成了“冠军秘籍”。这座藏在湖南深山里的小城，用热爱与努力，源源不断地向国家队、向世界赛场输送人才。
监制丨白玛央金
制片人丨潘虹旭 熊冰 高磊 张煜
记者丨何莉 周田
摄像丨刘然
编辑丨洪丽
责任编辑：赵慧
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